Dedicar una hora semanal al ejercicio puede ser una alternativa para quienes encuentran dificultades para mantener una rutina física. En El Ballet Júnior de Mónica, la práctica de Hipopresivos Low Pressure Fitness se organiza en dos sesiones semanales de 30 minutos, con una sesión personal previa que permite familiarizarse con la técnica antes de incorporarse a las clases grupales.

El método combina ejercicios posturales y respiratorios orientados a trabajar la musculatura abdominal profunda y mejorar el control corporal. Su práctica ha despertado interés especialmente entre mujeres que buscan cuidar la zona abdominal, prestar atención al suelo pélvico y desarrollar una mayor conciencia de su postura.

Postura, respiración y control abdominal

Los ejercicios hipopresivos se caracterizan por la combinación de posiciones corporales específicas y técnicas respiratorias. Durante las sesiones se trabaja la alineación del cuerpo, la movilidad torácica y la activación de determinados grupos musculares. Entre los beneficios que se persiguen con esta técnica destacan la tonificación de la musculatura abdominal profunda, la reducción de varios centímetros del perímetro de cintura,, la mejora del control postural y una mayor conciencia corporal. El trabajo coordinado de la respiración y las posiciones favorece la activación muscular y ayuda a desarrollar una postura más equilibrada.

Otro de sus principales ámbitos de aplicación es el suelo pélvico. Los ejercicios buscan mejorar el tono y la coordinación de esta musculatura, que desempeña un papel fundamental en el sostén de los órganos pélvicos y el control urinario. La práctica también se orienta a mejorar el control de la zona abdominal, especialmente en mujeres interesadas en recuperar la funcionalidad de esta musculatura después de cambios físicos como el embarazo y el parto.

El trabajo postural reduce notablemente los dolores de espalda y contribuye a la estabilización lumbar. La práctica del vacuum eleva los órganos ayudando a evitar prolapsos con una clara mejora de la diástasis del recto abdominal, así como la incontinencia urinaria.

Nueve años de experiencia y una sesión personal para incorporarse a la práctica grupal

La responsable de El Ballet Júnior de Mónica cuenta con certificación como instructora del método desde 2017 y nueve años de experiencia trabajando con mujeres. Su propuesta comienza con una sesión individual de 30 minutos, durante la cual enseña las bases posturales y respiratorias. Este primer encuentro permite conocer la mecánica de los ejercicios antes de incorporarse a un grupo.

Las clases posteriores mantienen una frecuencia de dos sesiones semanales de media hora. La estructura busca facilitar la continuidad y reservar un espacio específico para el trabajo corporal dentro de la rutina habitual. La escuela también vincula esta práctica con objetivos como mejorar la postura y atender las molestias de espalda. No obstante, la respuesta al ejercicio depende de las características individuales y no sustituye una valoración sanitaria cuando existen síntomas persistentes.

La experiencia de El Ballet Júnior de Mónica muestra cómo los Hipopresivos Low Pressure Fitness pueden incorporarse a una rutina breve y organizada. Más allá de las expectativas sobre sus beneficios, aprender correctamente la técnica y mantener una práctica adaptada a cada persona son aspectos esenciales para desarrollar este trabajo corporal.

Fuente: Emprendedores de Hoy